Como alcançar a meta do corpo saudável em 2013

Concurso Cultural dá uma forcinha para as metas do ano novo

Dentre as muitas promessas de ano novo, emagrecer está presente na maioria das listas, mas não raro, o corpo mais enxuto acaba sendo postergado para o ano seguinte.  Assim como as demais metas, emagrecer exige compromisso, planejamento e dedicação para que se tenha o sucesso almejado, não apenas no verão, mas o ano todo. O caminho nem sempre é fácil ou rápido, por isso, é importante valorizar as diversas etapas de seu caminho não apenas pelos quilos a menos conquistados no presente, mas pela conquista de mais saúde e qualidade de vida para sempre.

Para dar aquela forcinha para quem entrou em 2013 com a meta do emagrecimento, o Sistema Orbera® lançou o Concurso Cultural – Ano Novo, Corpo Saudável, que contemplará uma pessoa com uma balança digital que mede o percentual de gordura corporal, água e massa muscular. Ancorado no Facebook Sistema Orbera (http://www.facebook.com/SistemaOrbera/app_312160498881941), o Concurso irá premiar quem enviar a melhor resposta para a pergunta ‘Quais os seus planos para conseguir um emagrecimento saudável em 2013’?  

Além da criatividade e boa redação, as respostas serão avaliadas também pela coerência da proposta para se chegar ao objetivo do emagrecimento.

O Sistema Orbera®, método baseado no balão intragástrico e indicado para pessoas com IMC acima de 27, se apoia nos pilares da reeducação alimentar, da prática de exercícios físicos regulares e de um acompanhamento psicológico para a perda média de 12% do peso inicial², no período de seis meses.

A seguir, algumas dicas da psicóloga Sandra Aurea Hamzeh para ajudar no planejamento das metas de emagrecimento.

1. Antes de começar qualquer dieta, tenha uma meta clara e definida com relação ao processo de emagrecimento e resultados esperados para que você se mantenha envolvido no compromisso. O que vale mais, a satisfação de uma batata frita no curto prazo ou o seu corpo mais esbelto e sadio num futuro próximo?
 

2. Comunique as pessoas de seu convívio sobre sua decisão de emagrecer e explique o método que escolheu. Isso ajudará você a receber apoio e suporte externo, no caso de passar por momentos de instabilidade durante o processo.

3. Antes de iniciar qualquer refeição, se desligue dos problemas e não leve sentimento de raiva, tristeza e outras emoções negativas para a mesa. Não contamine o seu momento de equilíbrio e de saúde. Faça um exercício de respiração e mentalize sua meta.

4. Mantenha-se focado durante a alimentação, prestando atenção na montagem e organização do prato, nas cores da comida, cheiro, assim como na mastigação e degustação dos sabores. Aproveite cada instante para saciar todos seus sentidos.

5.  Ao final de cada dia, faça uma breve revisão do que foi sentido e procure recordar-se das emoções mais presentes, analisando o que de fato lhe interessa guardar e "carregar" para o dia seguinte. Sobrecarregar-se sem necessidade pode gerar muita ansiedade e desconforto. A higiene mental diária pode ser a chave para manter as emoções sobre controle.

6. Parabenize-se pelas vitórias do dia, por cada hábito positivo que conseguiu implantar em sua vida e por mais um degrau avançado rumo a sua meta.