Por Adriana Ishikawa
Estimule seu intestino com uma alimentação regrada e hábitos saudáveis
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De acordo com uma pesquisa realizada em 2010 pela TNS Research Market, mais de mil brasileiras, entre idade de 18 e 70 anos, sofrem do mal estar e vergonha da prisão de ventre. O estudo ainda apontou que 76% das mulheres sentem-se constrangidas ao falar abertamente com os médicos sobre a disfunção intestinal, o assunto ainda é pouco discutido, principalmente entre as mulheres.
A prisão de ventre atinge especialmente as mulheres, cerca de três vezes mais do que os homens. Presume-se que em média 18 milhões de brasileiras sofrem com o intestino em mau funcionamento, além dos sintomas desconfortáveis, seguidos de inchaço, gases, mau humor e dores. Em 90% dos casos de intestino preguiçoso são devido a estilos de vida inadequados, com má alimentação, pouca ingestão de líquidos e falta de exercícios físicos.
Confira algumas dicas melhorar o funcionamento do seu intestino:
- Evite estresses! Adote um hobby que seja prazeroso e consequentemente alivie a tensão do dia a dia.
- Não usufrua de laxantes sem prescrição médica, pois o uso prolongado da medicação ocasiona em dependência.
- Descubra formas de regular seu intestino, como por exemplo, a ingestão de alimentos adequados.
- Se der vontade de fazer o “número 2” em local público, não se intimide com os banheiros públicos.
- Evite alimentos que prendem o intestino: maça, arroz branco e banana.
- Beba pelo menos oito copos de água ao dia. Também pode mesclar entre sucos e chás.
- Não seja preguiçoso! Ande pelo menos 30 minutos por dia, desta forma a circulação do sangue aumenta e acelera o intestino.
